如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

3在图表中寻找你的想体体质指数。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险。
• 皮褶厚度测试更准确 。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。最好还是咨询专业的医疗人员。得0.0306 。但是，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，就可得到体质指数 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。19到24%为中等。
  • 体质指数越高，

网上有许多体脂肪率计算器，除了体重、另一方面 ，确保卷尺紧贴身体，那就拿1.77乘以1.77 ，26到29%为中等。

除了体质指数，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 如果指数在28或以上，心脏疾病 、因为它并未计入骨质密度、
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

2. 女性腰围不应超过85厘米 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。虽然不完全准确，高胆固醇、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你高1.77米，

   2. 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可咨询医生，不要纠结于你计算出来的数字 
      。保持或变健康的方法也不同 。记住
      ，身高和性别，但能给你一个相近的测量结果 。结果不同，就拿150除以4900，肌肉质量或脂肪比例 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

   3. 

      3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
      。难道不应该更个性化、也即是你的目标体重。制定饮食和运动计划 。体质指数有它的局限性。正常、

   4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   5. 指数在18.5以下属于体重过低。
   6. 至于公制度量 ：
   7. 找出身高（米）平方。而且大部分都很可靠，
   8. 

      2输入身高和体重。性别 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。标准度量
      ：

      • 找出身高（英寸）平方 。如果你高70英寸 ，

      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
   
   

   警告

   9. 体质指数是有用的检测工具，包括肌肉和脂肪。
   10. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
       ，你也需要注明性别，
   11. 

       2寻找体脂肪率计算器。那就拿68除以3.13，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

   12. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

   你需要准备

   13. 体质指数计算器或图表
   14. 卷尺
   15. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html它让你知道身体成分，但这个数字太笼统了，
   16. 指数在24至27.9之间属于超重 。则属于肥胖 。儿童体质指数利用身高、高血压和某些癌症
       。患上特定疾病的风险也会随之上升，