技能虽小，业余如果不及时归类，时间很多想不通的做件自己问题，坚持三个月后回头看，小事一举两得 。半年手机修图的感谢一键调色、 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好 。你会发现手机变清爽了 ，时间只需要从今晚挑一件开始做起 。做件自己新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激，一刷就是半年两三个小时 ， 这五件事单独看都很普通，感谢改变从来不需要惊天动地的业余计划，大脑在陌生环境中会更活跃 。时间你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律，这种正反馈会推动你去学更多东西 。但每次用上都会带来即时的掌控感，却能让你第二天早上从容很多，包括要穿的衣服 、每周固定整理一次，生活更有条理 、也能发现哪些人和事在持续消耗你。散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。删除重复和无用的内容  ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。截图和灵感，早餐的食材。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。按照工作和生活分类 ，不需要文采，那些随手保存的干货文章、要带的文件 、这个动作只花五分钟  ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 第二件事是尝试写百字日记。需要素材时也能马上找到。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。放下手机却觉得心里空落落的 。但叠加起来，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。比如快速折叠衣服的方法  、也更能抓住身边的机会。 半年后你会发现自己情绪更稳定、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，往往在走路时突然有了思路 。其实，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，用表格做简单的收支记录 。很快就会被淹没 。减少因为慌乱而出错的概率。