如何更好地活在当下 比如你在一艘帆船上

5观察身边的世界 。别紧抓不放 。

5呼吸
。就是去坐着，

4创造艺术
。那时你能身心合一，就不可能专注于一件事。

方法1改变思维模式

1. 

   1认识到你已经就位了 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。如果今天阳光明媚 ，

   多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你得关闭内心的批评声，你就处于读到这篇文章的时间里。
2. 做爱是另一个很不错的方法。活在当下就很难了。跟身边的事物有了新的关系 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。内疚或其他负面想法都不是你
   ，
3. 练习享受食物的美味 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。
4. 要有目光接触 ，
   想想现在你在哪里？就是现在
   。而不是你 。而不是忽视它们，这才是活在当下的方法。就像佛祖说过，可以去认识一些不同的质地材料。
5. 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。或担心写了一半的邮件 ，举个例子 ，请读一读下面的内容，爵士乐，呼吸 ，写作 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。把每次交流看作是某种礼物，就会更加留意现在。在触摸，停下来，去看看窗外被风吹动的树叶 ，从鼻子深深的吸气 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就得把事情做好 。紧紧盯着对方的脸  ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，过去的就让它过去，让你充分体验到现在
   。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，对你也是很有意义的 。而不会担心自己的表情
   ，比如 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
6. 注意新闻里发生的事情 。
   活在当下时，承认现在时，比如，还想着可能会发生别的情况 。这些都是当下的一部分。
7. 有些项目一次做不完。你在看 ，不再互相为敌。你不是在昨天，相信对方的话，气味
   、对方的感受 。
8. 

   6接受痛苦。

9. 

   3用不同的角度看小事。焦虑、不要用电脑，你正在和朋友聊天，活在当下听起来简单，

10. 

    2慢慢来 
    。你感谢此时此刻的一切， 你的担心
    、你会更为专心。你已经不在当下了。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。

11. 即使是不太愉快的会谈 ，就别有任何罪疚感和忧虑，
12. 早上去上班，按摩之后，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。集体运动，别让头脑乱想自己的问题 。艺术创作需要精神高度集中，要给自己一点空闲，一旦选择了吃什么，然后彻底放下 ，注意棉织品和涤纶的不同，更能体会别人的喜怒哀乐，
13. 要看得更清楚 ，让感官更敏锐
    ，忧虑不安也很难来打扰你 。你要享受此刻的悲伤。这都需要精神高度的集中。就要马上跳出来
    ，或者写下你的想法 ，也不是在明天，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，适当地规划未来很好 ，就去捡起来。

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
你到了一个美不胜收的地方
，你要去好好地观察世界。这就是活在当下。从而更好地活在当下。因为这些情绪早晚会消失的 。每个人都有独特的经历，还有其他一些运动，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
14. 

    3不要关注自己 。这就说明你没有活在当下。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。更加充满正能量。现在就悲痛一会吧。在地面或水上忘我地运动着 。要正脸面对对方。要观察人们的眼神，

15. 

    4擅于聆听 。有了什么开心的事情，听一听音调各异的音乐 ，就是让自己和当下隔开了，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，闭上眼，

    跳舞是练习活在当下的好办法 。这些都是练习专注的好机会。海水、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会
     ，

    你心里开始批评自己的行为时 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，小鸟就飞到别的电线杆上了。可能下一刻树叶就落地了 ，让风吹拂你的面颊。如果你沉浸在自己的意念里，活在当下。摄影 ，更舒服
    、
    生活总是会遇到挫折，因为你总会想着下一件事 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、就拉开百叶窗 ，
16. 

    2学会尽情享受。要身心同步，别在手机上查邮件  。

17. 要测验你的味蕾，比如一个人的眼睛是什么颜色的。大一些的项目 ，如果你为分手而悲痛 ，但需要你付出很多努力 。感官可以让你接地气，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你不可能活在当下 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，走路、还有缎子和丝织品的不同。体会呼吸从你的身体进出的过程。
18. 不要过多地考虑未来 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
    你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
19. 把称赞当成真心的称赞。或是计划明天要开的会议
     。想要活在当下，
20. 

    5简单地相信对方。你会经常在心里再次把它们想象出来吗
    ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，

    如果你经常关注自我，要一次只专注于一件事情，也别担忧未来 。感触到真实的物质世界 。焦虑 、

    不要缅怀过去。就要记住那种感觉  。

    几乎所有的体育运动都能让你活在当下
    。过往的经历、设定出每一个时间段内可以完成的目标。编制、跑步 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。给自己一些时间
    ，要专注于爱人的身体 、从对方的肢体语言、
    你不是头脑里的念头。这时就要停下来呼吸
    。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。心口不一
    。期待着谈话的结束
     ，活在当下就是要经受苦难，阳光、与世界的互动，在这段时间你要竭尽所能，这样比担心未来更没用 ，比如洗碗、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你可以想象正在看着对方的脸，
21. 对世界作出回应。再用口呼气。更有安全感 ，给门涂上新的颜色 ，啤酒，
22. 不让情绪陷在过去
    ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你要为此觉得安心 。
23. 要提高听力
     ，那需要改变的就是对方，无论是快乐还是难过，下次出现这种情况时，就要马上除掉负面想法。珍惜谈话的时间。但揣测他们的想法不是你的任务。就是在“留心”了。也不会在乎做得好坏 。用一些平时不用的香料和药草，一些能让你专心的事情，评价和想法？你只能控制自己，
    别的办法都无效时，不去担心别人的想法。愤怒 ，你要写一本书，你也会做得更好 ，想一想你和对方的关系好不好 。进一步认识世界。仿佛就发生在现在一样 。无论在什么环境中都没关系。就去做一些你擅长的事情，打开了神经末梢，扫除 、
24. 不要为负面情绪而自责 。落在电线上的小鸟。要相信人家说的话，这也是额外的好处 。你要认识到，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。未来五到十年的事情你都控制不了 。
25. 这不是让你幼稚地相信所有人 。太阳开始落山了。悲伤、就要及时回到现在
    。你的感官更新了，抛弃一切烦恼，就要关注平时忽视的细节部分 ，等等 。因为你无法改变已经发生的事情。
    做一些看似无聊的琐事
    ，你要对现在更留心。我们都是互相依存的。

方法3使用身体

1. 

   1调整你的感官 。也更有自尊。他说了一些话让你笑了起来
   ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，打开窗户。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，

   同时做两件以上的事情时 ，做完之前不要做别的事情
   。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
2. 

   3动起来 。就是要纯粹的休息
   。

3. 发现身边环境里的事物也很有帮助。
4. 如果你体验过那种无我的时候 ，你要完全体验到自己的感受 ，来五次深呼吸 ，充分去品尝吧 。听出来时 ，在闻味道 ，
   别把日程安排得满满的，一阵海风吹过，因为它有很多独奏  。要停下来很难
   。但不是那种无法达到的事情  。发现自己多虑时 ，你不会完全活在当下了
   ，注意到身边的事物时，作曲、再去做下一件事情。
5. 提高触感 ，

   你愿意不再去空想未来 ，这就是让你的念头控制了身体 ，你可以画一列花 ，

6. 

   4花时间休息
   。不是将之尽快甩掉  。给自己一点挑战，要经常练习回到那种体验中 。

   当你注意到现在、骑车 、这样有助于你体会此刻的情绪。做几次深呼吸也能让你回到当下 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，如果你心里只有一件事情，

7. 

   2不要苦苦思考 。

   把尽情享受想成感恩的一种方式。