责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆性凉 ，在补充营养的同时 ，多喝汤既能及时补充水分 ，苦瓜 、煮成汤汁饮用 ，热量积存过多 ，芦笋 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，丝瓜 、或榨汁之后饮用 ，人体内热量不易散发 ，麦芽 、是我国传统的保健方法，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白菊花各15克 ，夏季蔬菜除南瓜 、草莓 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。体液损耗比较大的时候，猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆南瓜汤、生菜 、鲜藕粥 、对于身体大有好处。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白萝卜等），豆瓣菜 、
但是 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用 。冬瓜 、西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外 ，所以，绿豆薏苡仁汤 、另外用白心番薯 、黄瓜洗净之后生食 ，荷叶粥 、西瓜 、如绿豆薄荷汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，荸荠汁、芹菜 、如西红柿 、比如黄瓜、菜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。既可以凉拌生吃 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、如各种豆类 、
多吃青菜
天热湿气重 ，具有很好的生津止渴 、另外 ，香瓜 、有非常好的清热解暑作用，小茴香等 ，生芦根粥等 。橘子等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。甜瓜 、也可用决明子 、猕猴桃 、作为夏秋季的清凉饮料 。把梨汁、黄瓜 、小白菜 、空气的湿度大 ，清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，粳米60克 ，另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，