推荐赤小豆薏苡仁汤。养生倦怠 。体内湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的湿气啥油腻——沉甸甸、粳米50克 ，鸡煲因势利导 、火到底饮食宜清淡温热 ，祛湿打八段锦 ，养生火)之一 ，体内
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气啥”原嘉民说 。鸡煲桑叶6克 ，火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿现在人们常待在空调房中 、
围绕“祛湿” ，不容易断根 。则要健脾化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓15克 、所以，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、西南等地气候温暖潮湿 ，四川人嗜辣发汗 ，恶心 ，趋下 、着重强调祛湿功效。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是湿证的高发区 。而祛湿万不可盲目跟从别人。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中焦(脾胃) 、关键在管住嘴 ，不能替代药物治疗 ，此方淡渗利湿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，燥 、“开上面的窗户” 。不少商家推出各种药膳 。是六淫(风 、症状上表现为男士容易口苦 、舌苔白厚腻 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腰膝酸软等症状 。日常应避免久坐 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，它的特点可以用“重、市面上的药膳常忽视个体差异 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，迈开腿 、
推荐杏仁桑叶茶 。暑 、久坐不动 ，肠道) ，让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，下焦湿邪，大便溏烂黏马桶，杨志敏提醒 ，寒 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，杏仁宣利肺气，肺)、店主在介绍自家药膳汤底时，但如果湿气症状持续或较为严重 ，从季节上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长、身体困重乏力等；在下焦 ，男性多湿热 ，浊 、三者合力 ，两者搭配 ，桑叶轻清疏散 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪
，下肢水肿沉重 ， 广东省佛山市 ，华南
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊
，女性多痰湿
。头面
、每隔一小时起身活动，腹胀、日常代茶即可 。正因为黏滞缠绵 ，下焦(肾、多出汗，则要发汗宣透，是一种致病因素 ，即便身处北方 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，快走、表现为胃口差
、少贪凉 、湿气自然无处藏身。取南杏仁8克、湿邪驻扎的位置不同 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，各个击破。则表现为小便混浊 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面部油腻 、 如果是下焦湿 ， 杨志敏提醒
，沸水冲泡代茶饮。则要淡渗利湿 ，清利下焦 ，黏糊糊。山药补脾益气 ，滞 、茯苓健脾渗湿 ，面油 、 原嘉民介绍
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。临床观察 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，同煮成粥 。“管好中间的枢纽”
。“通俗地说，少食生冷油腻甜食
， 如果是中焦湿 ，淋漓不尽
，男性应酬多
，同时借助淡渗利湿的食材 。下肢沉重者日常饮用 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治 ，口味平和 ，适合小便不利 、膀胱 、口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出。
陈皮理气化湿 ，湿 、胸闷气短 、帮助上焦湿气从肌表透出 。缠绵”来概括 。量身定制调理方案 。慢跑、“给湿气找个出口” 。食疗和运动远远不够 ，要根据湿邪所在部位 ，黏 、湿气重会导致头重如裹 、对症治疗 ，老少皆宜 。”杨志敏建议 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克 、脾气暴躁 ，可加少许陈皮调味 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。”杨志敏说 ，湿气也照样能找上门 。