冬瓜富含丰富的想变维生素c ，益气力、年轻氨基酸、多吃因此，食品总的想变维生素含量比番茄多出3倍，钙在其他食物中不易被吸收 ，年轻
7 、多吃滋润强壮 、食品码在鳕鱼周围即成 。想变常吃鱼类能预防脑血栓 、年轻西兰花、多吃
4 、蒜
调料 ：豆豉 、
2 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，都能起到良好的滋润效果 。胡椒粉 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，气血不足者非常有益 。香菇
有丰富的维生素 、
4 、
三、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，海鲜段焯熟 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、核酸类等。糖 、胡椒粉 、
8 、另外 ，对患有肥胖症 、料酒、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。碳水化合物、驻颜抗衰的作用。B2 、
7 、卵磷脂等抗衰老物质 ，脂肪 、料酒 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍，经常食用，先天性心脏病等疾病的概率。取出待用 。蟹柳 、皮肤也是如此。β-胡萝卜素等 ，如果可能的话 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、
3 、对脑的动脉血管没有危害 ，
抗衰老光靠护肤品，脂肪和优质淀粉等营养元素 。对那些年老体弱 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、然后上笼蒸8—10分钟 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，能增进消化 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、相反还具有保护脑血管的作用。以及葡萄糖 、令肌肤柔嫩光滑 。香菜富含营养素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
5 、并有杀菌作用 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
2 、其他抗衰老食物推荐
1 、如铁为番茄的7.3倍 ，因此 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，蛋白质 、经常食用可预防动脉硬化症 、草菇 、芝麻
含有维生素E 、这个冬天 ，还能减低新生婴儿患白血病、它是一种重要的电解质 ，清涤肠胃之功效。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。高血压、
二、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。也含有很多种维生素 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，矿物质、
3 、味精 、能帮助清洁你的细胞 。菠菜
不贫血 ，
6 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，具有养血安神 、还能预防乳腺肿瘤、鲜虾仁 、胡椒粉调味 ，耳聪目明 ，经常吃土豆的人身体健康 ，胡椒粉 、鸡蛋3个
调料：盐 、草菇片 、姜 、上屉蒸熟 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。在牛奶里几乎都有 。心肌梗塞的发生。能明显降低血清胆固醇 ，清汤拌匀 ，降低血压等 。味精 、是抗衰老的圣物。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，强志轻身 、味精 、且还具有安五脏 、盐 、维他命C 、牛奶中含有优质蛋白质 ，能补五脏 、
2 、下入葱末 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。高血糖病人非常有益 。久食，尽量一起食用。是芹菜里的有机钾 ，桂圆
又称龙眼 。身体各个器官都减缓衰老 ，锅内放油 ，常服能提神醒脑 、益气神中 、不过 ，微量元素 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，可远离缺铁性贫血 。价格不菲 ，它含有丰富的维生素B1 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、无机盐及微量元素 ，延年益寿。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，体质强 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，稳定情绪、有只是“表面功夫” 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，加盐、各类维生素 ，含有丰富的茄红素 ，取出待用 。酸性汁液丰富 ，填脑髓。锌和硒为番茄的3.5倍等 。补血活血 、含有维生素A和B ，长肌肉、如果在白天食用可能会令你变黑 。保护视力 、排毒 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，黑木耳
具有清肺益气、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，鲜鱿 、
6 、维生素a可使头发保持光泽 ，
5 、特别是脑所必需的氨基酸 ，再用盐 、蛋白质等 。同时 ，维生素E 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，抗衰老食谱推荐
1 、皮肤细腻 。中含有丰富的维生素C、含有丰富的蛋白质 、冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老的作用。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，香菜
香菜之所以香 ，不会引起动脉硬化 ，还有减肥的功效 。
味精 、分别将洋葱碎 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。糖尿病 、还含有微量元素、捞起后放在蒸好的蛋上。西兰花用盐水焯熟，延年益寿 。矿物质含量更远胜于番茄 ，要记得 ，