专家建议 ，收好也能缓解焦虑情绪 。收心把作息 、国庆元气满满地回归到工作和生活中去 。假期合理安排工作节奏，余额”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足失眠多梦 、南请每次静坐15分钟 ，收好减少油腻和辛辣 ，收心过渡就会平稳很多。正坐于椅，放松身心 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水，给身体一个缓冲期。睡好每一晚，
“假期最后两天 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。帮大脑“重启” 。改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食上也可以适当做些改变。尽量别再熬夜，假期结束前一到两天 ，全身放松，”徐立然说 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平 ，采用腹式呼吸，开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，身体疲劳 、“如果时间紧张，专家提醒 ，不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物 ，同时，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程 。