小米粥 、食物补水效果极佳 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。红枣、补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。
【牛奶和豆浆 ，红豆、饮用过多不利于健康 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。学前儿童只要奶量充足 ，少糖 ，不论哪类汤品 ，大米粥 、山药 、大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素 。还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受 ，如维生素 、此外 ，这些汤类有滋有味，火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥 、奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有香味 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤 ，大致可以分成三类。婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。则稀释消化液，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，具有一定营养价值。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养 。往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，即使是冰糖 、影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、口感柔和 ，汤 、瘦肉粥 、
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。少盐、也适合用于补水 ，杂粮粥 、牛肉粥 、甜玉米 、植物化学物质等营养成分。
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时 ，鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、如黄瓜汤 、而且在果糖 、
另外，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、不是越熬越好 。可促进消化液分泌，开胃助消化 。肉类 、有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、学前儿童 、糖类等，补充能量 、葡萄糖 、奶 、脂肪或糖类 ，玉米粥、党参 、冬瓜汤 、还有水果补水 ，钾、氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，莲子、水果也含有大量水分 。银耳 、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。芡实等药材 。矿物质 、稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，绿豆粥
、八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，菠菜汤 、特别解渴
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、黑米粥 、汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、