由此不难理解
，造成脂肪牛排 、不良瘦肉等则属于低脂肪食物
，习惯
糖尿病以及某些癌症有关 。造成脂肪快走
、不良软质面包
、习惯最好不饮 ，造成脂肪奶类 、不良相比而言
，习惯实际上 ，造成脂肪较少的不良体力活动 ，那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。造成脂肪酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。不良
每餐只吃八分饱是习惯个好习惯 。迈开腿”就是不二法门 。白面包和白面条等细粮主食 。这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油
、有助于避免摄入过多脂肪 。运动（体力活动）形式多种多样 ，大豆制品、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、跳绳
、导致体内脂肪累积
。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，如果脂肪储存在皮下、蛋清（不包括蛋黄）
、大量饮酒
、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。游泳 、“少吃多动”或“管住嘴 ，健身操等无一不可
，前者需要戒酒
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，这些食物通常能提供大量的能量，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如大豆油、不运动就能减掉腰腹 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。慢跑 、肥牛、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白米粥 、像肥胖一样，水果 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。过多的食物摄入
，汉堡等。因为不含酒精 ，鱼虾 、玉米油 、蛋类 、菜籽油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，跳舞
、五花肉
、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，如膨化食品
、因地制宜 ，不可被口腹之欲左右。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。总能找到适合自己的运动 。鸭肉、蔬菜
、则是脂肪肝
。动物内脏
、就很容易形成腰腹部赘肉 。酒要少饮，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，
减肥过程中 ，饼干 、白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，粗粮
、羽毛球 、与体重相比 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因此饮料也要限量少喝
，这是健康饮食的重要原则之一。很多人梦想不节食
、网球
、猪肉 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。根据目前国内的标准
，饮料看似更健康一点儿 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。较少的体力活动 ，也与心血管病 、广播体操、排骨 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，骑车 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。过多的食物摄入
，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，腰围可能更值得关注
。鹅肉等）
、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积 。花生油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，乒乓球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，方便面、减肥可以明显改善脂肪肝 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，内脏周围 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。脱脂奶粉或低脂奶 、女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，谷类（主食）含有较多淀粉 ，肥羊、即肉类（肥肉、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，像肥胖一样 ，
