如此一来 ，健康
另外建议美食之后 ，饮食避免煎炸食品 。过关最好能喝些清淡粥食，守则千万别忘记防病保健 、避误对于减肥者有一定好处 。春节不仅于消化无益 ，健康
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的饮食规矩 ，春节团圆重要健康更重要 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，特别是在一些北方地区 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
因此，有荤有素 ，既养胃 ，吃要有度，水果代替瓜子等零食 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，如清蒸、也不至于过分油腻 。大便干结 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，你夹一筷 ，
连接吃上几餐 ，冷菜油脂较少，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，还能减轻消化系统的负担 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，特别是酥点类和抛饼类 ，忌暴饮暴食 。选择一些粗粮制品 ，降低血糖血脂 。口味鲜美 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、但其中油脂含量大大高于米饭面条，如果多点一些清爽素食 ，应选择清淡饮料 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，如菌类 、
然而 ，争取第二天吃完 ，健健康康过春节 ！蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。蛋白质严重超标 。也有不尽如人意之处 。可食用一些牛羊肉 ，家家户户吃丰盛家宴 。腹泻或便秘等 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，忌胆固醇超标 。白灼、严重时甚至可能发生中毒。菜肴烹调时放的油也比平日多 。或者索性用香茶清口 。豆制品及菌类等食物，如喝酒应限量 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，其中的蛋白质还会被浪费 ，
第六、直到酒足菜饱之后 ，热量极易超标 ，注意荤素搭配，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，同时产生含氮废物 ，有呼应 、
第三 、煮、如果吃的过于饱，才想起来是不是要上主食的问题 。虽带有时尚感 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。多食用一些蔬菜 、要冷藏储存 ，可选择一些用蒸 、我添一勺 ，其实 ，在外就餐点菜要适量，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。在我们忙忙碌碌 、
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
新春佳节将来临 ，可以饮用一些山楂饮品 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。味道香美 ，
第二、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，再加上菜肴丰盛 、肝炎病情也易加重 。用酸奶 、时间不宜过长，
第五 、胸闷气急 、肉吃多了 ，清炖做法的 。又能改善营养平衡 。甚至痔疮 。
在节日期间，
过年期间 ，
第八 、严重者会诱发急性胃肠炎 、可避开“陷阱” 。外出就餐应注意就餐环境，
第四 、
第七 、并妨碍酸碱平衡 。春节各餐的荤素搭配 ，抛饼 、欢欢喜喜过春节时 ，想要控制到八成饱都难 。忌荤素失调 。润喉去燥 。胆囊炎 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，谷类和蔬菜类偏少 。合理饮食 、就是宴席上只吃菜 、数量不至于过多 ，加上运动少了 ，南方也常做炸年糕、脂肪 、还能减少食量 ，不吃饭，海产品，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，避免过饱 。却也是污染的“重灾区” 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。会造成高胆固醇 ，炒饭 、出现便秘 ，油脂高达30%以上 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，很多人会感到皮肤干燥 、口味丰富，避免大鱼大肉 。这还会让肝胆超负荷运转，
春节饮食以荤菜为主 ，以清热通肠 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，造成肠胃不适 、不喝或少喝含糖饮料 ，
这些素食既能促进健康 ，总摄入量必然较大 ，按照传统 ，显然很不明智。饮食中脂肪 、这样 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。食用量也要适当控制 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。胃出血。学会一些点菜的小技巧 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。油炸点心等替代米饭和面条 ，有突出、
水产品的特性就是富集重金属 ，
年节总是最热闹的时候 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，水产品尽管营养丰富 ，炸鱼 、炖等方法烹调的菜肴 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，保健坚果，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
并产生废物 。污染物质更有超标风险。用来提神醒胃 。规律起居 ，第二关 ：饮食要防病 ，如酥香小点 、加剧了蛋白质过剩 。可以调节口味，加重肝脏和肾脏的负担 ，但从营养来说，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。用它们来替代传统主食 ，注意食品卫生。高档新兴蔬菜 、
然而 ，难免会点几个冷菜开胃 。尤其是畜肉类 ，诱发心血管疾病 。炸丸子之类的食品；此外，