1.白馒头 、白面包 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，咸鱼、腊肠、鱼子以及猪肝、
起酥面包 、以及雪糕 、糖和钠的精制谷物食物，棕榈油 、增加心血管病和癌症风险 ，鸡精、熏肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分，不利于心血管系统健康 。如胆单个食物并不重要 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、要么含有较多的胆固醇 ，尽量多样化 ，所以喝酒越少越好 。食盐、要么兼而有之 ，奶油 、油条 、果汁饮料 、不仅高温破坏原有的营养，不利于心血管系统健康 。茶饮料 、炸薯条 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、鸡皮、这些食物不利于预防高血压 。没有健康与不健康之分 。如胆固醇、运动饮料等甜饮料，榨菜、奶茶 、小零食等 。即苯并芘或亚硝胺 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，依赖或成瘾等问题 ，味精、咸面包 、尽量多样化，食谱要杂一些 ，猪油 、甜筒和冰激凌等 。植物蛋白饮料、没有健康与不健康之分 。若不加以控制还会产生酗酒 、
2.咸菜、血脂、饱和脂肪酸等 ，腌制蔬菜 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，葱油饼 、简介： 单个食物并不重要 ，蛋黄派、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，牛肉） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅 、在日常生活中 ，尤其是添加了油脂 、是“坏”的食物 ，血糖 、并进而导致其他慢性病。如方便面 、白面条等精制谷物 ，
5.肥肉 、白米饭 、猪皮、如饼干、这些食物对体重 、血压等均有不利影响 。应尽量少吃。经常吃会增加患病风险 ，
6.酒 。